Ät huden slät – så gör du

 

Vad du äter har stor inverkan på hur din hud ser ut. Fel sorts kost kan nämligen skynda på hudcellernas åldrande. Här är matvarorna du bör äta mycket av och de du bör undvika för att få ett ungt utseende.

 

ÄT: Nyttiga fetter, såsom de i lax, makrill, nötter, fröer och olivolja. Dessa skyddar och återfuktar huden.

ÄT: Frukt, bär och grönsaker, helst fem till åtta portioner om dagen. Dessa innehåller massor av antioxidanter, som motverkar inflammationer i cellerna och höjer hudkvalitén. Det är speciellt de allra mest färgrika grönsakerna och frukterna som är proppade med antioxidanter. Blåbär, jordgubbar och tomat är till exempel superbra. Testa även att strö kanel över gröt, yoghurt eller efterrätter, då även denna krydda är antioxidantrik.

ÄT: Multivitamintillskott. En vitamintablett om dagen ser till att din kropp och hud får de extra vitaminer och mineraler de behöver. Men a och o är förstås en viktig kost – vitamintillskott ska komplementera en redan hälsosam kost, inte ersätta den.

UNDVIK: Snabba kolhydrater, som finns ibland annat godis, kakor, chips, pasta och vitt bröd. De kan orsaka inflammation i dina celler, vilket får huden att åldras.

UNDVIK: Mättade fetter, som finns i bland annat glass, grädde, mjölk, ost och margarin. Just margarinet är speciellt viktigt att undvika, då detta är ett processat fett. Välj smör före margarin, och matolja före smör.

Innan jag läste denna artikeln så visste jag vad man skulle äta och inte äta men en sak som jag faktiskt fick lära mig utav denna artikeln var att kanel var väldigt bra. Jag hade ingen aning om att det var så antioxidantrik. Dock så tror jag inte att man ska överkonsumera denna krydda utan man ska ta "lagom" mycket. Jag hoppas ni fick lära er något nytt om vad ni ska äta och inte. Jag kommer i alla fall ta kanel på filen numera.

Just nu så sitter jag här med hårfärgen i mitt hår som jag köpte tidigare idag. Ska bli spännande hur jag ser ut efter detta. Jag tänkte ge er några tips angående hår. Såhär gör du för att hålla ditt hår friskt och för att få det att växa.

1. B-vitamin
B-vitaminer behövs för att hår, hud och naglar ska hålla sig på topp och ditt dagliga intag av dessa vitaminer är därför viktigt. Om du vill hålla liv i ditt b-vitamin intag ska du försöka äta: bröd, pasta, kött, fisk, vetegroddar och grönsaker.

2. Skippa värmestylingen
Ingen kan väl ha missat frisörer och hårstylisters eviga tjat om hur stylingredskap sliter på håret. Även om jag själv ofta faller för frestelsen att låta plattången gå loss i håret är det bra om man kan låta stylingredskapen som använder värme vara arbetslösa i högsta möjliga mån.

3. Släpp lös ditt hår
En annan bov i dramat när det kommer till jakten på det friska håret är alla håruppsättningar och även en oskyldig hästsvans lämnar spår efter sig i form av slitet hår. Dock kan det vara svårt att helt och hållet skippa att sätta upp håret men knepet är då att variera sig. Varva hästsvansen med flätor så sliter du mindre på håret.

4. Underskatta inte inpackningen
När vardagen är stressig och fylld av massa måsten är håret kanske inte första prioritet. Idag finns det tack och lov många effektiva och bra hårinpackningar som inte tar mer än tre minuter vilket gör det enkelt för dig att följa punkt nummer fyra. Själv har jag hittat min mirakelinpackning som aldrig gör mig besviken utan lämnar efter sig ett mjukt fint hår som dessutom luktar fantastiskt gott! I bildspelet får du veta mer om denna.

5. Tänk över din livsstil
Hur din vardag ser ut påverkar din kropp mer än vad du kanske tror. Lever du ett hektiskt liv och stressar mycket ökar till exempel ditt behov av vitamin B. Tänk på att en god natts sömn kan göra underverk på kroppen. Både på insidan och utsidan!

Detta kan du läsa om på 24nyheter.se